Anda baru saja menyadari bahwa Anda menderita diabetes. mungkin sangat mengejutkan, bahkan jika Anda mendengarnya dari tim perawatan kesehatan Anda ketika mereka mencoba mencari tahu apa yang membuat Anda merasa sangat buruk. Tapi itu tidak pernah menjadi kekhawatiran nyata dalam pikiran Anda. bagaimanapun juga, itu adalah hal yang terjadi pada orang lain.
Tingkat keparahan penyakit memaksa orang untuk mencari perawatan pasien yang efektif dalam mencegah diabetes. Namun, sekarang setelah Anda memiliki diagnosis yang dikonfirmasi, sekarang saatnya untuk mempertimbangkan apa artinya ini bagi Anda baik dalam jangka pendek maupun panjang. Bacalah lima tip penting untuk membantu Anda dengan reaksi awal.
1. Jangan panik
Tarik napas dalam-dalam dan biarkan gagasan itu mengalir. Jika memungkinkan, atur pertemuan lanjutan dengan dokter Anda dalam beberapa hari, untuk memberi diri Anda waktu untuk hanya mengambil informasi dan melakukan sedikit riset sendiri. Sulit untuk memperoleh informasi apa pun saat Anda terkejut, dan mencoba mengingat secara akurat diskusi yang panjang dan terperinci saat ini hanya akan menambah kecemasan Anda. Bawalah pasangan, rekan, teman, atau pengasuh tepercaya untuk membuat catatan dan membantu Anda mengajukan pertanyaan yang paling penting bagi Anda.
2. Selesaikan masalah langsung Anda
Dokter Anda kemungkinan besar akan memulai Anda dengan diet terkontrol dan rejimen pengobatan untuk membawa kadar glukosa darah Anda ke kisaran yang aman. Setelah Anda menyeimbangkan sistem Anda dan mulai menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang lebih sehat dengan latihan yang ditentukan dan memantau kadar darah Anda, Anda akan diberikan lebih banyak kebebasan dalam memilih makanan dan aktivitas Anda. Kurva pembelajaran awal akan tampak sangat curam, tetapi jangan biarkan hal itu membuat Anda takut, mempelajari sesuatu yang baru dapat memakan waktu cukup lama.
3. Olahraga bisa menurunkan dan menaikkan gula darah
Olahraga dapat menurunkan dan meningkatkan kadar gula darah. Kebanyakan latihan aerobik, seperti lari, mempercepat detak jantung dan menyebabkan lebih banyak gula darah digunakan untuk energi. Namun, aktivitas seperti olahraga kompetitif dapat menyebabkan pelepasan adrenalin yang menghambat efek dan produksi insulin. Masing-masing kasus ini bisa sangat serius. Misalnya, jika Anda mengonsumsi insulin untuk menurunkan gula darah setelah makan dan kemudian menyelesaikan rutinitas latihan aerobik, gula Anda mungkin turun terlalu rendah. Di sisi lain, jika Anda melewatkan satu dosis insulin karena Anda akan berlari dan tubuh Anda memproduksi adrenalin karena persaingan yang bersahabat, Anda mungkin memiliki kadar gula darah yang terlalu tinggi. Anda harus mendiskusikan hal ini dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran tentang cara mengelola kadar gula darah dengan benar.
4. Mencari tahu
Sekarang Anda memiliki beberapa perspektif, Anda dapat meminta dokter Anda untuk beberapa referensi tentang kelompok pendukung diabetes. Kunjungi beberapa dan temukan salah satu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Mampu mendiskusikan tantangan kecil dan kemenangan dengan orang-orang yang sudah pernah berada di sana akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan Anda dan Anda mungkin hanya mempelajari satu atau dua trik. Semakin banyak Anda dapat belajar tentang diabetes, semakin Anda merasa dapat mengendalikan hidup Anda.
5. Makanan kaya serat
Jika Anda penderita diabetes, lentil adalah salah satu makanan terbaik. Sup miju-miju setiap hari akan memberi Anda magnesium dan protein untuk membuat Anda tetap sehat. Ada banyak manfaat memiliki lentil, tetapi ini bukan satu-satunya makanan berserat tinggi yang Anda makan. Makanan berserat tinggi lainnya termasuk biji-bijian, oat, dan banyak lagi.
